Γράφει η Άννα Λαζαρίδου
Ο Φεβρουάριος δεν έχει τον ενθουσιασμό του Ιανουαρίου.
Έχει κρύο, λιγότερο φως ☁️, χαμηλή διάθεση, craving για ζάχαρη 🍫και μια αίσθηση “κουράστηκα ήδη”.
Και κάπου εκεί ξεκινά το scroll:
Detox teas.
Fat burners.
7-day reset.
Αλλά ο Φεβρουάριος δεν θέλει εξάντληση.
Θέλει σταθερότητα.
🧠 Τι συμβαίνει στο σώμα τον Φεβρουάριο;
☀️Λιγότερη βιταμίνη D
😴Περισσότερη κόπωση
🍞Περισσότερη ανάγκη για υδατάνθρακες
💧Μικρότερη κατανάλωση νερού
Το σώμα δεν χρειάζεται “καθάρισμα”.
Χρειάζεται υποστήριξη.
🥚 Πρωτεΐνη = η πιο υποτιμημένη “detox” στρατηγική
Αντί για juice cleanse, δοκίμασε αυτό:
🥚Αυγά στο πρωινό
🥗Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
💧Ενυδάτωση
🏋️♀️ 2–3 προπονήσεις ενδυνάμωσης
Τα αυγά ειδικά:
✔️Πλήρης πρωτεΐνη
✔️Χολίνη (συμβάλλει στον μεταβολισμό λιπών)
✔️Βιταμίνη D
✔️Β12
🤓Ελα να σου πω να προτιμάς αυγά που έχουν Ω3 και σίγουρα ξέρεις τι τρώνε τα κοτοπουλάκια 🐣
Ρωτα με από πού τρώω αυγά😎
💡Όταν ξεκινάς τη μέρα με πρωτεΐνη, μειώνονται τα απογευματινά “τσιμπήματα”.
Και το βάρος ρυθμίζεται πιο ομαλά.
Δεν είναι δίαιτα.
Είναι σταθεροποίηση.
💊 Βιταμίνες: πότε έχουν νόημα;
Τον Φεβρουάριο συχνά βλέπουμε:
– χαμηλή βιταμίνη D
– χαμηλό σίδηρο
– χαμηλή Β12
💡Πάντα με εξετάσεις πρώτα.
Τα συμπληρώματα βοηθούν όταν υπάρχει έλλειψη — όχι για να “κάψουν λίπος”.
💇♀️ Μαλλιά & διατροφή (εκεί φαίνεται πρώτη η έλλειψη)
Χειμώνας + χαμηλή πρωτεΐνη =
– θαμπή τρίχα
– αυξημένη τριχόπτωση
– ξηρότητα
Πριν αλλάξεις προϊόν, σκέψου:
Έχεις φάει σωστά αυτή την εβδομάδα;
Το κομμωτήριο βλέπει το σώμα σου από έξω.
Η διατροφή το φτιάχνει από μέσα.
❄️ February Glow Plan (ρεαλιστικό)
Για 2 εβδομάδες:
✔️Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✔️ 2 αυγά 3-4 φορές την εβδομάδα
✔️ 8 ποτήρια νερό
✔️Ύπνος πριν τις 12
✔️Μάσκα μαλλιών 1 φορά/εβδομάδα
✔️Ενυδάτωση προσώπου καθημερινά
Αυτό είναι detox Φεβρουαρίου.
Όχι η πείνα.
🪞 Και τελικά;
Ο Φεβρουάριος δεν είναι μήνας δραματικών αλλαγών.
Είναι μήνας βάσης.
Θρέψε το σώμα.
Στήριξε τον μεταβολισμό.
Φρόντισε τα μαλλιά.
Κράτα το δέρμα ζωντανό.
Και άσε τα detox trends για τα stories.
🤍 Και κάπου εδώ…
Ο Φεβρουάριος δεν θέλει υπερβολές.
Δεν θέλει εξάντληση.
Δεν θέλει τιμωρία.
Θέλει ισορροπία.
Λίγη παραπάνω πρωτεΐνη 🥚
Λίγη παραπάνω φροντίδα 🧴
Λίγο καλύτερο ύπνο 😴
Λίγη κίνηση 🏋️♀️
Και μαλλιά που δείχνουν ότι σε νοιάζει ✂️✨
Το σώμα δεν χρειάζεται “detox”.
Χρειάζεται να το ακούς.
Κι αν κάπου νιώθεις ότι έχει μπλοκάρει —
αν τα μαλλιά δείχνουν κουρασμένα,
αν η ενέργεια δεν σε ακολουθεί,
αν το βάρος δεν ισορροπεί…
μπορούμε να το δούμε μαζί.
Από μέσα προς τα έξω.
📩Στείλε μου τη δική σου εμπειρία.
Τι έχεις δοκιμάσει; Τι σε δυσκολεύει;
Ίσως η ιστορία σου γίνει το επόμενο θέμα μας.
✨ Την επόμενη Κυριακή…
Μιλάμε για κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες αλλά λίγες το συζητούν ανοιχτά:
Ορμόνες & σώμα — γιατί αλλάζει η κατανομή του βάρους και τι κάνουμε πρακτικά.
Εδώ τα λέμε.
📍 Πατρόκλου 21, Λάρισα
📞 2410 281 605 📧 Email: info@ktenionhair.gr
📸 Instagram: @annialazaridou
🎥 TikTok: @ktenion
📘 Facebook: Annia Lazaridou
💇♀️ Ιστοσελίδα: https://ktenionhair.gr
