Γράφει η Άννα Λαζαρίδου
Υπάρχει κάτι πολύ όμορφο στους ανθρώπους που γυμνάζονται.
Όχι το σώμα — η πειθαρχία. Η διάθεση.
Η μικρή καθημερινή απόφαση:
«Σήμερα κάνω κάτι για εμένα» 🧘 💛
Και πίστεψέ με…
Αυτό φαίνεται στα μαλλιά σου περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
Ναι, τα δυνατά πόδια και οι ώμοι εντυπωσιάζουν — αλλά η υγεία της τρίχας είναι ο πιο τίμιος δείκτης του lifestyle σου.
Γι’ αυτό πάμε να δούμε τι πραγματικά λειτουργεί.
🔬 💧 1. Η ενυδάτωση είναι η κορυφή του Fit Beauty Game
Όταν γυμνάζεσαι → ιδρώνεις → χάνεις υγρά & ηλεκτρολύτες.
Αυτό δεν επηρεάζει μόνο την προπόνηση… αλλά και το μαλλί σου.
🧃 Επιστημονικά:
Η ενυδάτωση επηρεάζει την ελαστικότητα, τη λάμψη και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στη ρίζα.
💇 Στο κομμωτήριο βλέπω:
– άκρες που διψάνε
– ρίζα καλή, μήκη “στεγνά”
– χρώμα που κρατάει, αλλά θέλει υποστήριξη
✨ Tip: κράτα πάντα ένα μικρό μπουκαλάκι νερό μαζί σου — είναι κίνηση ομορφιάς, όχι μόνο υγείας 💧 ✨
🍗 💪 2. Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο για gain… είναι για τρίχα 💁
90% της τρίχας = κερατίνη = πρωτεΐνη.
Αν δεν τρως… δεν υπάρχει υλικό για να “χτιστεί” η τρίχα.
🧬 Βιολογικά:
Η πρωτεΐνη αυξάνει την αντοχή της τρίχας και κάνει το χρώμα να “κάθεται” καλύτερα.
💇 Στην καρέκλα βλέπω:
– τρίχες με σώμα όταν η διατροφή είναι σωστή
– λιγότερο σπάσιμο
– πιο “γεμάτο” balayage
✨ Tip: πρόσθεσε 20g πρωτεΐνης στο πρωινό. Σε 6 εβδομάδες θα δεις διαφορά ✨ 🍳
🥵 🧴 3. Ιδρώτας στο gym = αλάτι =
Ο ιδρώτας είναι αλάτι. Το αλάτι τραβάει υγρασία.
Αν αφήνεις τον ιδρώτα πάνω στα μαλλιά → τα μήκη γίνονται πιο ξηρά.
ξηρότητα στις άκρες💇 Στο σαλόνι φαίνεται ως:
– φριζάρισμα που δεν “στρώνει” εύκολα
– άκρες που ψάχνουν ενυδάτωση
– ανάγκη για πιο συχνή θεραπεία
✨ Tip: μετά το gym → ξέπλυμα με νερό 🚿 (όχι κάθε μέρα σαμπουάν!)
🧘 🎀 4. Χαλαρή κοτσίδα – σώζει μαλλιά
Οι σφιχτές αλογοουρές & buns τραβάνε την τρίχα από τη ρίζα.
Ειδικά σε προπονήσεις με κίνηση.
✨ Tip για gym:
Χρησιμοποιήστε scrunchies ή υφασμάτινα λαστιχάκια.
Το τριχωτό θα σας ευγνωμονεί 💛
🔥 💇 FITNESS–FRIENDLY HAIR ROUTINE by Annia
1⃣ Detox Scalp Treatment (1×εβδομάδα)
Καθαρίζει θύλακες από ιδρώτα, σμήγμα & προϊόντα.
Σε βοηθάει να δυναμώσεις τη ρίζα.
2⃣ Leave-in conditioner (μετά την προπόνηση)
Κλειδώνει υγρασία, αποτρέπει το φριζάρισμα.
3⃣ Micro-trim κάθε 6 εβδομάδες
Σώζει μήκος & υφή — ιδανικό για όσους ιδρώνουν συχνά.
4⃣ Θερμοπροστασία ΚΑΘΕ μέρα
Δεν διαπραγματεύεται 🔥
Αν κάνεις βάρη ή διαδρομές, η τρίχα χρειάζεται ασπίδα.
5⃣ Εξατομικευμένη θεραπεία μαλλιών
Ανάλογα:
– pilates → θέλεις ελαστικότητα
– βάρη → θέλεις ενδυνάμωση
– τρέξιμο → θέλεις αντιοξείδωση
(Ναι, κάθε προπόνηση χρειάζεται άλλο πρωτόκολλο!)
💛 ✨ Η ουσία;
Δεν χτίζεις μόνο το σώμα σου στο γυμναστήριο.
Χτίζεις τον εαυτό σου.
Και τα μαλλιά — ναι — το δείχνουν αυτό.
Κι εγώ είμαι εδώ να σε βοηθήσω να ταιριάξεις:
💪 τη γυμναστική σου
🥗 τη διατροφή σου
💇 και τη ρουτίνα μαλλιών σου σε ένα σύστημα που ΣΕ εξυπηρετεί.
Γιατί το wellness… φαίνεται.💌
Θες να σου φτιάξω προσωπικό Fitness–Friendly Hair Plan;
Στείλε μου μήνυμα:
📍 Πατρόκλου 21, Λάρισα
📞 2410 281 605
📧 Email: info@ktenionhair.gr
📸 Instagram: @annialazaridou
🎥 TikTok: @ktenion
📘 Facebook: Annia Lazaridou
💇♀️ Ιστοσελίδα: https://ktenionhair.gr
